ปริมาณที่ปลอดภัยของ CoQ10 คืออะไร? ควรถ่าย CoQ10 พร้อมอาหารหรือไม่?

CoQ10 มีประโยชน์อย่างไร?

โคเอนไซม์ คิวเท็นเป็นสารประกอบที่มีหน้าที่สําคัญหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ โคเอนไซม์ Q10 มีบทบาทสําคัญในการผลิตพลังงานและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ยับยั้งการผลิตอนุมูลอิสระและป้องกันความเสียหายของเซลล์ ปัจจัยต่าง ๆ สามารถลดระดับ CoQ10, ซึ่งเป็นเหตุผลที่อาหารเสริมอาจจําเป็น.

ปริมาณที่ปลอดภัยที่แนะนําของ CoQ10 คืออะไร?

ปริมาณมาตรฐานของ CoQ10 อยู่ในช่วงจาก 90 มก. ถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน. คําแนะนําปริมาณสําหรับ CoQ10 แตกต่างกันไปตามความต้องการและเป้าหมายของแต่ละบุคคล. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบปริมาณที่เหมาะสมสําหรับคุณ. ต่อไปนี้เป็นปริมาณที่ปลอดภัยที่แนะนําของ CoQ10 สําหรับโรคที่แตกต่างกัน.

★ การใช้ยาสแตติน

สแตตินเป็นกลุ่มของยาที่ใช้ในการลดระดับเลือดสูงของคอเลสเตอรอล LDL หรือไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL เพื่อช่วยรักษาเสถียรภาพของคราบจุลินทรีย์หลอดเลือดแดงและป้องกันโรคหัวใจ. แม้ว่ายาเหล่านี้โดยทั่วไปจะได้รับการยอมรับอย่างดี, พวกเขาสามารถนําไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์, เช่นความเสียหายของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและความเสียหายของตับ. สแตตินยังรบกวนการผลิตกรดเมวาโลนิกซึ่งใช้สําหรับขึ้นรูปโคเอนไซม์ Q10. นี้ได้รับการแสดงอย่างมีนัยสําคัญลดระดับ CoQ10 ในเลือดและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ. การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การเสริม CoQ10 ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อในคนที่ใช้สแตติน. การศึกษาของ 50 คนที่ใช้สแตตินพบว่าการ 100 มิลลิกรัมของ CoQ10 ทุกวันเป็นเวลา 30 วันมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับสแตตินใน 75% ของผู้ป่วย.

★ ภาวะหัวใจ

ผู้ที่มีโรคหัวใจเช่นหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบอาจได้รับประโยชน์จากการเสริม CoQ10. การทบทวน 13 การศึกษาในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวพบว่า 100 มิลลิกรัมของโคเอนไซม์ Q10 ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์การไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจดีขึ้น. นอกจากนี้, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการแสดงเพื่อลดจํานวนการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจในผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว. โคเอนไซม์ Q10 ยังมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ซึ่งเป็นอาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากการขาดออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ. นอกจากนี้, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ, เช่นโดยการลด "ไม่ดี" คอเลสเตอรอล LDL. สําหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวหรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ปริมาณที่แนะนําของ CoQ10 คือ 60-300 มิลลิกรัมต่อวัน.

★การลดลงที่เกี่ยวข้องกับอายุหนี้

ระดับ CoQ10 จะหมดลงตามธรรมชาติตามอายุ โชคดี, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถเพิ่มระดับ CoQ10 และอาจปรับปรุงคุณภาพชีวิตทั่วไปของคุณ. ผู้สูงอายุที่มีระดับเลือดสูงของ CoQ10 มีแนวโน้มที่จะใช้งานมากขึ้นและมีระดับความเครียดออกซิเดชันลดลง, ซึ่งอาจช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและลดลงทางปัญญา. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโคเอนไซม์ Q10 ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, พลัง, และสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ. เพื่อต่อต้านการบริโภค CoQ10 ที่เกี่ยวข้องกับอายุ, ปริมาณรายวันของ 100-200 มก. แนะนํา.

ควรนํา CoQ10 ไปด้วยอาหารหรือไม่?

โคเอนไซม์ Q10 เป็นโมเลกุลที่ละลายในไขมันและดูดซึมได้ดีที่สุดด้วยไขมันหรือน้ํามัน อย่างไรก็ตาม, สูตร CoQ10 ที่ละลายน้ําได้รับการพัฒนาที่ไม่ต้องไขมันหรือน้ํามันเพื่อเพิ่มระดับเลือดของ CoQ10 อย่างมีนัยสําคัญ. ถึงกระนั้นก็ควรนําสูตรที่ละลายน้ําเหล่านี้กับอาหาร อาหารชะลอเวลาในการขนส่งของ CoQ10 ผ่านลําไส้เล็กซึ่ง CoQ10 ถูกดูดซึม ยิ่งอยู่ในลําไส้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสดูดซึมมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นโดยสรุปแม้ในสูตรที่ละลายน้ําได้ CoQ10 จะถูกนําด้วยอาหารที่ดีที่สุด

หากคุณสนใจข้อมูลเพิ่มเติมของเราโคเอนไซม์ที่ละลายน้ําได้ Q10โปรดดูที่https://www.inhealthnature.com/monomer/water-soluble-coenzyme-q10.html.