ผง NAD สามารถใช้ในการฝึกความอดทนได้หรือไม่?

สวัสดีผู้รักการออกกำลังกายและผู้รักสุขภาพ! ฉันเป็นซัพพลายเออร์ของแป้ง NADและวันนี้ฉันอยากจะเจาะลึกคำถามที่ว่า ผง NAD สามารถใช้ในการฝึกความอดทนได้หรือไม่

NAD Powder คืออะไร?

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับแป้ง NAD กันก่อนว่าคืออะไร NAD หรือนิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์เป็นโคเอ็นไซม์ที่พบในทุกเซลล์ในร่างกายของเรา มันมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีววิทยามากมาย คุณรู้ไหมว่าเซลล์ของเราเป็นเหมือนโรงงานเล็กๆ ที่ทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่และเตะต่อไปได้อย่างไร NAD ก็เปรียบเสมือนเชื้อเพลิงที่ช่วยให้โรงงานเหล่านั้นทำงานได้อย่างราบรื่น

ในรูปแบบผง NAD มีความเข้มข้นมากกว่าและจัดการได้ง่ายกว่า คุณสามารถผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผง NAD แบบรับประทานมีการดูดซึมต่ำ ซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่อาจสลายตัวในระบบทางเดินอาหารก่อนที่จะถึงเซลล์ของคุณ นักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่สารตั้งต้นของ NAD เช่น NMN หรือ NR แทน ซึ่งมีหลักฐานของมนุษย์ที่ชัดเจนกว่าในการเพิ่มระดับ NAD ของเซลล์

วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง NAD และการฝึกความอดทน

ตอนนี้ เรามาพูดถึงวิธีที่ NAD จะเข้ากับโลกแห่งการฝึกความอดทนได้อย่างไร การฝึกความอดทน เช่น การวิ่งระยะไกล ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ทำให้ร่างกายของเราเครียดมาก กล้ามเนื้อของเราต้องการพลังงานอย่างต่อเนื่องเพื่อดำเนินต่อ และพลังงานนั้นมาจากกระบวนการที่เรียกว่าการหายใจระดับเซลล์

NAD เป็นผู้เล่นหลักในการหายใจระดับเซลล์ ช่วยแปลงอาหารที่เรากินให้เป็นอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ของเรา เมื่อเราทำการฝึกความอดทน เซลล์ของเราต้องผลิต ATP มากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มระดับ NAD ในร่างกายของเรา ในทางทฤษฎีแล้วเราอาจสามารถเพิ่มการผลิต ATP นี้ได้

การศึกษาในสัตว์และเซลล์บางชิ้นพบว่าระดับ NAD ที่สูงขึ้นสามารถปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรียได้ ไมโตคอนเดรียเปรียบเสมือนขุมพลังของเซลล์ของเรา และการทำงานของไมโตคอนเดรียที่ดีขึ้นหมายถึงการผลิตพลังงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลักฐานโดยตรงของมนุษย์ที่เชื่อมโยงผง NAD แบบรับประทานกับประสิทธิภาพความทนทานที่ดีขึ้นนั้นมีจำกัดมากในปัจจุบัน แม้ว่าทฤษฎีนี้จะมีแนวโน้มดี แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้นก่อนจึงจะสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าผง NAD ช่วยเพิ่มความทนทานระหว่างการฝึก

ประสบการณ์จริง - โลกแห่ง

ฉันได้พูดคุยกับนักกีฬาบางคนที่ได้ลองใช้แป้ง NAD ในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อความอดทน นักปั่นจักรยานคนหนึ่งบอกฉันว่าหลังจากเริ่มทานแป้ง NAD เขาสังเกตเห็นการปรับปรุงส่วนบุคคลในความสามารถของเขาในการฟื้นตัวหลังจากขี่เป็นเวลานาน เขาเคยรู้สึกหมดแรงหลังจากขี่เป็นระยะทาง 50 ไมล์ แต่ตอนนี้เขารู้สึกว่าสามารถเด้งกลับได้เร็วขึ้นมาก

นักวิ่งอีกคนบอกว่าเธอรู้สึกมีพลังมากขึ้นระหว่างการวิ่งระยะไกล เธอเคยชนกำแพงระยะทาง 8 ไมล์ แต่หลังจากผสมผง NAD เข้ากับกิจวัตรประจำวันของเธอ เธอรู้สึกว่าสามารถทะลุทะลวงและวิ่งได้ไกลขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

หมายเหตุสำคัญ: นี่เป็นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนบุคคล ไม่ใช่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการควบคุม ผลลัพธ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และประสบการณ์เหล่านี้ไม่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพ

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงประสบการณ์ส่วนบุคคล และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของผง NAD ต่อการฝึกความอดทน แต่พวกเขาทำให้เราเห็นคร่าวๆ ว่าวันหนึ่งผง NAD อาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน หากความท้าทายด้านการดูดซึมได้รับการแก้ไข

เปรียบเทียบกับอาหารเสริมอื่นๆ

มีอาหารเสริมอื่นๆ ที่เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาที่มีความอดทนเช่นกัน ตัวอย่างเช่น,แอล - ธีอะนีนผง 99%ขึ้นชื่อในเรื่องของอาการสงบ ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงสมาธิระหว่างการฝึกได้ผงซัลโฟราเฟนมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องร่างกายจากความเครียดออกซิเดชั่นที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก และผงกรดเออร์โซลิกได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม

แม้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะมีประโยชน์เฉพาะตัว แต่ NAD (และสารตั้งต้น) ก็โดดเด่นเนื่องจากมีบทบาทโดยตรงในการผลิตพลังงาน เปรียบเสมือนน้ำมันเครื่องที่ช่วยให้เครื่องจักรสร้างพลังงานในเซลล์ของเราทำงานได้อย่างราบรื่น ที่กล่าวมา เนื่องจากการดูดซึมของผง NAD ในช่องปากต่ำ ผู้ใช้ที่มีประสบการณ์จำนวนมากจึงหันมาใช้ NMN หรือ NR แทนเพื่อรองรับความทนทาน

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและข้อควรระวัง

เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ผง NAD ก็ไม่ได้ไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น บางคนอาจประสบปัญหาทางเดินอาหารเล็กน้อย เช่น คลื่นไส้หรือท้องร่วงเมื่อเริ่มรับประทานครั้งแรก สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผลกระทบระยะยาวของการใช้ผง NAD ยังคงไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้

หากคุณกำลังคิดที่จะใช้ผง NAD ในการฝึกความอดทน เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ก่อน พวกเขาสามารถช่วยคุณพิจารณาว่านี่เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยอยู่ก่อนแล้วหรือกำลังใช้ยาอื่นๆ

วิธีใช้ NAD Powder เพื่อการฝึกความอดทน

หากคุณและแพทย์ตัดสินใจว่าผง NAD เหมาะกับคุณ ต่อไปนี้คือวิธีใช้ เริ่มต้นด้วยขนาดยาที่ต่ำ ประมาณ 50-100 มก. ต่อวัน (แทนที่จะใช้ขนาดที่สูงขึ้น เนื่องจากมีข้อมูลที่จำกัด) คุณสามารถผสมผงกับน้ำ น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ที่คุณชื่นชอบได้ บางคนแนะนำให้รับประทานในขณะท้องว่างเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น แต่อย่าลืมว่าการดูดซึมในช่องปากโดยรวมยังคงต่ำอยู่

เมื่อคุณคุ้นเคยกับอาหารเสริมแล้ว คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มขนาดยาได้ แต่อย่าไปมากเกินไป! เป็นการดีกว่าเสมอที่จะเริ่มช้าๆ และดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร

การตัดสินใจ

แล้วแป้ง NAD สามารถใช้ฝึกความอดทนได้หรือไม่? คำตอบไม่ได้ชัดเจนว่าใช่หรือไม่ใช่ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ทางทฤษฎีและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่แนะนำว่าอาจเป็นประโยชน์ แต่การศึกษาในมนุษย์คุณภาพสูงยังขาดอยู่

หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนและมองหาข้อได้เปรียบ ผง NAD ก็คุ้มค่าที่จะลองใช้ แต่คุณควรคาดหวังตามความเป็นจริงเกี่ยวกับการดูดซึมทางปากที่ต่ำ หากต้องการแนวทางที่อิงหลักฐานเชิงประจักษ์มากขึ้น ให้พิจารณา NMN หรือ NR แทน และจำไว้ว่ามันไม่ใช่ยาวิเศษ คุณยังต้องมีอาหารที่สมดุล นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายตามตารางการออกกำลังกายเป็นประจำ

ข้อสงวนสิทธิ์: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ไม่มีข้อกล่าวอ้างใดที่ได้รับการประเมินโดย FDA หรือ EFSA ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่

ถึงเวลาที่จะเข้าถึง

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผง NAD หรืออาหารเสริมอื่นๆ ที่ฉันจัดหา ฉันยินดีรับฟังจากคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพ ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือเพียงแค่คนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของตนเอง ฉันสามารถมอบผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้ อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อพูดคุยและเริ่มการสนทนาเรื่องการจัดซื้อจัดจ้าง

อ้างอิง

• 1. Pospieszna, B., Kusy, K., Slominska, E.M., Zieliński, J., & Ciekot-Sołtysiak, M. (2024) ความเข้มข้นของเม็ดเลือดแดงนิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์เพิ่มขึ้นโดยการเข้าร่วมกีฬาอย่างเป็นระบบ รายงานทางวิทยาศาสตร์, 14(1), 1-12.

  2. Bhasin, S., Seals, D., Migaud, M., Musi, N., & Baur, JA (2023) Nicotinamide adenine dinucleotide ในชีววิทยาการชราภาพ: การใช้งานที่เป็นไปได้และสิ่งที่ไม่ทราบมากมาย รีวิวต่อมไร้ท่อ, 44(6), 1047-1073

  3. หุ้น, B., Ashcroft, SP, Joanisse, S., Dansereau, LC, Koay, YC, Elhassan, YS, ... & Philp, A. (2021) การเสริมนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ไม่เปลี่ยนแปลงการตอบสนองการเผาผลาญของกล้ามเนื้อทั้งร่างกายหรือกล้ามเนื้อโครงร่างต่อการออกกำลังกายแบบความอดทนครั้งเดียว วารสารสรีรวิทยา 599(5) 1513-1531